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5) 전요공

                                                                                                                       [2010년 3월 10일 5호 14면]
 
 
<태극권> 배워봅시다(3) - 전요공
 
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허리운동인 전요공은 좌골신경통, 요통, 디스크 예방 및 회복에아주 좋다. 허리의 유연성을 갖게 하는 운동으로 복부비만에도 좋다. 실제 전요공으로 허리부위를 강화해줌으로써 뒷짐지고 산에 오르는 것도 가능해진 사례도 있다.
또한 여성질환 대부분 허리의 문제로 발생하는 경우가 많아 특히여성냉증 치료에도 도움이 된다.정우태극권(051-503-5453) 제공
1. 바로 선 자세에서 무릎을 살짝 구부리고, 배꼽앞에서 손을 모아 먼저 오른쪽으로 상체만 돌린다.
2. (1)번 자세에서 몸을 돌려 오른쪽 뒤꿈치가 보이면 다시 원치.(몸이 유연한 사람은 반대편 뒤꿈치가 보일 때까지 몸을 틀어주면 더 좋다. 좌골신경통이 거의 회복)
3. (1)번과 같은 방법으로 왼쪽으로 동작을 해준다.
4. 좌우 10회 정도 반복 운동 해준다.
5. 숨쉬기 동작방법 : 몸을 틀때 들이마시고 동작을 앞으로 할때 내쉰다. 이때 시간은 각 동작마다 3초 이상 천천히 해준다.

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